무릎통증 원인 그리고 예방법

 

 

무릎통증은 어느날 갑자기 찾아옵니다. 모든 통증부위가 그렇듯이 어제까지 괜찮았는데, 어느 한 순간 통증이 찾아오고 그 이후에는 지속되는 경향이 있습니다.

 

저에게 무릎통증도 그렇게 찾아왔습니다. 원래부터 튼튼한 다리로 보이는 체형을 가지고 있어서 무릎건강은 크게 신경쓰지 않았습니다. 그런데 어느날 계단을 올라가고 있는데 왼쪽 무릎에 약한 통증이 느껴졌습니다.

 

 

고통스러운 통증은 아니지만 왠지 모를 불편한 감각. 그리고 그 이후에는 앉았다가 일어나거나 계단을 올라갈 때면 늘 느끼는 통증이 되었습니다. 

 

그래서 무릎통증 원인과 예방법 내지는 치료법 내지는 건강관리법을 알아보았습니다.

 

무릎통증의 원인

 

일반적으로 무릎통증은 관절염으로 판단하는 것 같습니다. 즉 무릎통증 원인의 원인은 무릎 관절염의 원인으로 바꾸어 말해도 되는 것 입니다.

 

1. 나이

그렇습니다. 슬프지만 최대 원인은 나이로 인한 노화입니다. 나이를 먹으니 하나 둘씩 몸에서 통증이 생기는 곳이 늘어납니다. 

 

눈도 침침해지고, 어깨도 만성통증이고, 목도 안좋고 허리도 디스크의 경계에 있습니다. 그러니 무릎도 영향이 있겠지요. 첫번째 원인은 나이 때문입니다.

 

2. 체중증가

하지만 나이를 먹었다고 관절염이라는 것은 모두 해당되지는 않는다고 합니다. 아무것도 하지 않았는데 갑자기 무릎이 아프면 체중증가를 첫번째로 의심해 보아야 한다고 하네요.

 

아 그렇군요! 벌써 코로나도 1년이 넘으면서 먹는 것에 너무 허용적이 되지 않았나 생각하게 됩니다. 어디 돌아다니지도 못하니 먹는 것으로 스트레스를 더 풀게 되는 것 같기도 하구요.

 

3. 무릎 사용량

관절은 기본적으로 소모품이라는 말을 많이 듣습니다. 그러니 관절을 더 많이 사용하면 무릎통증 원인이 될수 도 있는 것입니다.

 

달리기, 등산, 테니스 등의 운동을 일정수준 이상으로 하게 되거나, 개인차이에 의해서 통증이 찾아올수 있다고 하네요.

 

4. 유전

마지막으로 모두가 알고 있는 가족력입니다. 유전적이 원인입니다.

 

사람마다 약하게 가지고 태어나는 부분이 있지요, 담배만 해도 어떤 사람은 40년을 피어도 멀쩡하고 어떤사람은 간접흡연만 했는데도 폐암에 걸리기도 하지 않습니까...

 

무릎통증 원인 중에 가족력은 중요한 요소라고 하네요.

 

무릎통증 관리

 

통증이 심해지면 결국 병원에서 치료를 해야 하겠지만, 그와 병행하여 관리해야 하는 부분도 있는 것입니다. 원인을 살펴보면 어떤 관리가 필요한지는 명확해 보입니다.

 

1.체중감량

그렇습니다. 일단 무릎에 더해지는 하중을 줄이는 것이 중요합니다. 그리고 우리가 실천할 수 있고 해야하는 첫번째 입니다. 

 

체중을 줄여야 합니다. 그러면 통증이 완화된다고 하네요

 

2. 꾸준한 운동

재미있는 사실이지만, 과도한 무릎의 사용은 통증의 원인이 되지만, 그럼에도 운동을 해야합니다. 무릎의 근육을 만들어 무릎이 우리 체중을 견디는 것을 도와주어햐 한다고 하네요.

 

운동 역시 꾸준히 하는 것이 우선입니다.

 

3. 병원치료

역시나 병원은 가까이 하고 싶지 않은 친구이지만, 자발적으로 가까이 하는 것은 나를 도와주는 친구를 만드는 것과 같은 것 같습니다. 

 

통증이 심한 경우 병원치료를 통하여 통증을 가라앉히는 치료법 더 나아가서는 인공관절 수술 까지도 고려해야 할 것 같습니다.

 

퇴행성 관절염의 의미

결국 무릎통증 원인은 퇴행성 관절염 즉 관절의 노화가 원인입니다. 자연적인 나이 증가로 인한 노화든 과도한 사용에 의한 노화든 퇴행성이라는 것이 그런 의미를 가지는 것입니다.

 

건강은 꾸준한 관리가 제일 입니다. 그리고 많은 부분이 체중감량, 운동, 식이요법 등 근본적이고 기초적인 부분을 강조하는 것을 느끼게 됩니다.

 

 

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